7 Days vital

Die Menstruation ist eine der wichtigsten Perioden im Leben einer Frau. Es kommt es neben Bauch- und Rückenschmerzen häufig zu Stimmungsschwankungen. Außerdem gehen durch Blutungen wichtige Mineralstoffe und Vitamine im Körper verloren. Aus diesem Grund ist die Ernährung in dieser Zeit sehr wichtig.

Die Frauen müssen die Lebensmittel erzehren, die Eisen und Kalium liefern und Menstruationsschmerzen lindern.

Das Mineral, das während der Menstruationsblutung am meisten aus Ihrem Körper verloren geht, ist Eisen. Der Mangel muss ausgeglichen zu werden.

Ingwer ist sehr nützlich zur Bekämpfung von Entzündungen und hilft, Menstruationsschmerzen zu lindern.

Wenn die Blutung stark ist, reduzieren Orange und Limette den Blutfluss.

Haferflocken Hafer ist reich an Kalzium, Vitamin A, Vitamin B und auch eine gute Eisenquelle.